El tapping es una técnica de estimulación bilateral que se utiliza en diversos enfoques terapéuticos, como el EMDR, para calmar la ansiedad, regular el sistema nervioso y procesar emociones de manera segura y efectiva.
Una de las formas más conocidas de tapping bilateral es el abrazo de la mariposa, que consiste en cruzar los brazos sobre el pecho, colocando cada mano sobre el hombro opuesto, y luego alternar suaves golpecitos de un lado y del otro, como si fueran las alas de una mariposa. Este movimiento rítmico y alternado activa ambos hemisferios del cerebro de forma simultánea, favoreciendo la integración de información emocional y la disminución de la activación fisiológica asociada al estrés.
Otra variante igualmente efectiva es la estimulación bilateral a través de las piernas, donde se alterna el peso del cuerpo de una pierna a otra o se dan suaves golpecitos en los muslos de forma alternada. Ambas técnicas logran el mismo objetivo: equilibrar la actividad de los hemisferios cerebrales y facilitar un estado de mayor calma y presencia.
La estimulación bilateral es especialmente útil en momentos de crisis emocional, ansiedad aguda o durante la reprocesamiento de memorias traumáticas en terapia, ya que permite que el sistema nervioso se regule sin necesidad de verbalizar el contenido traumático de forma exhaustiva. Es una herramienta accesible, discreta y de gran utilidad tanto en sesión como en el día a día del paciente.